kalorie w

greku dokładam kalorie od dziś podbijać będę 3500< dokładam mleko,orzechy oliwa z oliwek będzie spożywana do każdego posiłku po 20ml. do szkoły będę targał oprócz cyca z ryżem carbo+białko+400mleka. musze jakoś to upchnąć w siebie :) a jedną z przyczyn tego ze leci pas jest codzienny jego trening.(brzuszki+10kg na brzuch) Zmieniony przez - [...]

[...] płatków owsianych na wodzie Na treningu : Carbonizer XR 50g Po treningu : 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka z warzywami Kolacja (dopiero będzie) : 5 jaj gotowanych na twardo. w sumie ok 2400kcal - 136g białka; 330g węgli ; 56g tłuszczy z jedzeniem dziś słabo, ale na razie nie mogę jeść więcej, powoli będę dokładał kalorie ;) Pozdrawiam !!

[...] Dzisiaj miał być dzień nietreningowy, ale pogoda jednak zmusiła na ruszenie dupska :) poza tym w piątek nie będę w stanie iść na siłkę, tak samo nie będą liczone kalorie i makrosy (w sobote tez) więc odrobiłem sobie dzisiaj. TRENING Dzien Wyciskania Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5RM x5 5RM -10% x7 5RM -10% x7 Dipsy 6RM [...]

[...] wynosi mniej więcej: 70kg*24*1,25=2100 do tego dodajemy ok 800kcal z tego względu, że chcesz przytyć więc wychodzi ok 2900kcal - Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie teraz tłuszcz: spożywasz 45g oliwy z oliwek + tran + tłuszcze z innych produktów z tego względu że 1g tłuszczy to 9kcal więc 45g*9=405kcal + tran (nie wiem ile go [...]

ja pamiętam jak babcia piekła chleb w takim piecu na węglach, jeju, cieplutki z chrupiącą skórką i masełkiem.... mmmm.... mam co tydzień taki, mama piecze Najmniej 1500 ale chyba tylko miesiąc wytrzymałam na takim, trochę za nisko było, tłumaczę się tym, że to był październik/listopad i w takim okresie niskie kalorie nie służą chyba nikomu

[...] na łososia), na warzywa też nie narzekam, prócz tych uwzględnionych w diecie są też te warzywa które spożywam spontanicznie, papryka, marchewka, ogórek itp. Jeśli chodzi o kalorie, obawiałem się dwóch czynników; - znikoma wycinka - zmęczenie, ospałość Wszystko na obecną chwilę jest w porządku, senność nie łapie, zmęczenie w czasie treningu [...]

Jeśli chodzi o kalorie, obawiałem się dwóch czynników; - znikoma wycinka - zmęczenie, ospałość Wszystko na obecną chwilę jest w porządku, senność nie łapie, zmęczenie w czasie treningu również, a jeśli chodzi o postępy trudno mi jeszcze powiedzieć po tak krótkim czasie Na razie nie uświadczysz zmęczenia ani ospałości. Co do znikomej wycinki to [...]

[...] teraz zmieniłem zdanie i moim celem jest nabieranie masy miesniowej ale jak najlepszej jakosciowo, wyznacznikiem sa dla mne miesnie brzucha , jak zacznja byc zamazane to odrazu obnizam troche kalorie albo dodaje aeroby.Odkiedy zmieniłem podejcie zaczolem robic progres. W czerwcu wstawie fotki jak bede na masie , mysle ,ze bedzie to około 110kg.

poki dziala mozez zostawic jak przestanie to pierw wywal panierki , zamiast zmiejszac kalorie ;-) Ok to super ;) w sumie to dzisiaj pierwszy raz tak pokombinowałam. Ale to tylko do jednego posiłku albo wcale. Aha i ostatnio stwierdzam ze zaczynam się robić głodna do pracy zabieram twarog, obiadek i zwykle kanapke jakąś i na koniec mnie ssie xD [...]

Wiem, że aktualnie mam niedowagę. Jem to co mogę, bez zbednego przesadyzmu. Wcześniej pisałem czego nie jem. Tak więc puste kalorie nie wchodzą w gre ;-) Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 23:32:39

jeśli współczynnik białka/kg masy ciała jest już ustalony (2g/kg) i nie masz żadnej rezerwy, to ja te dodatkowe kalorie zagospodarowałbym głównie w śniadanie i posiłek po treningowy w postaci węgli.

Jest coś złego w długim masowaniu ( 5 msc ) oprócz tego że mogę się znacznie zalać fatem ? Ja masowałem 6,5 miesiąca, a podlałem się tylko na początku, bo za szybko kalorie wbijałem :-D na końcu mięcho raczej szło.

ehh, a chciałem to zjeść za chwilę :-( BTW. białko się nie wykorzysta z żelatyny, ale kalorie z białka to jak? niby 20g ma te 60 kcal. są metabolizowane i wykorzystywane w elektrowni energii ? %-)

[...] sobie zrobic tyle serii na klatke a tu przed Toba jescze cale cialo do zrobienia..... u i ile by trzeba bylo zjesc zeby sie po takm treningu zregenerowac i jescze pozostawic kalorie na budowanie miesni Przysiady zawsze na poczatku treningu, nie dawaj na koniec bo plecy moga im nie podolac bo wielu wykonanych juz seriach i zmeczeniu Zmieniony [...]

[...] sobotę, niedzielę. Wszystko za sprawą nowej roboty, w której dostaje w p@#$ myślę, że ponad 1000 kcal lekkim leci, nad rozkładem treningu aerobowego zastanowię się po pomiarach w niedzielę. Dziś przekalkuluje jeszcze całotygodniowe kalorie i będę myślał nad rozwiązaniem. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb540d4a3c947af9bb9490f675de45d.png

dla mnie pojecie "puste kalorie" oznacza - "puste slowa" wyjasnij slowa ktorych uzyles - nie ma dowodow na to ze roznie brzuch - moze to tylko upojnie alkoholem i odstepstaw od diety a nie twoje puste kalorie piwo zawiera maltoze - czyli polaczenie dwoch czasteczek glukozy o wysokim ig - to wiemy napewno jest tego troszke w [...]

Wywal mleko rano i wywal jogurt przed spaniem:) Jeśli zwiększysz kalorie i to o jakieś 500, zakładając że jesteś przyzwyczajony do pracy fizycznej 10godzin dziennie, wówczas nie wiem czy będzie to odpowiednia ilość na redukcję. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-16 13:05:55

W święta było stabilnie a dziś dzień żarcia ;) węgle wysoko, kalorie kolo 4000kcal a i tak glodny ;) chce masy ! planowana na około 8-10 miesięcy :-) ale bedzie zarcia ! :D

[...] zapotrzebowanie na kcl ? // 24*waga*aktywnosc(od 1 do 1,5 ) == ...kcal 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : // ale skad ty to brałes?? na poczatku musisz na kalorie Wegle (3) 243 // reszta kcal z zapotrzebowanie po odjeciu tłuszcżó i bialka FAT (0,5) 40 // daj minimum 0,8 Bialko (2) 162 // dobrze 3)czy zwiekszyc [...]

Nie wiem czy w ogóle powinnaś liczyć kalorie @@-) Niech się wypowie ktoś mądrzejszy. Wyrzuć śmieci z miski i słodycze. Jabłko/banan to nie posiłek. Nabiału 150 g/dziennie (nie mówię o jajkach). Kurczak jak sklepowy to też out, zamień na indyka. Poczytaj 'co jedzą ladies' (link podwieszony w regulaminie) Każda z nas jest ograniczona :-)), ma [...]